Quảng cáo 1

quần áo em bé
Quảng cáo
bb
utena
Quảng cáo
Quảng cáo

Thống kê

Đang online 111
Hôm nay 560
Hôm qua 1,009
Trong tuần 1,569
Trong tháng 24,154
Tổng cộng 1,217,139

Đăng nhập

Tên đăng nhập / Email

Mật khẩu

Đăng nhập

5 bài tập thể dục giúp trẻ đẹp hơn

09-08-2012

Chỉ cần bỏ ra 15 phút mỗi ngày là các chị đã có được thân hình đẹp như ao ước. Trước tiên bạn nên chuẩn bị một cái tạ Kettle Bell có cân từ 10-12 kg. Sau đó hãy tập các động tác khởi động nhẹ nhàng giúp làm mềm các cơ trước khi vào bài tập thể dục.

Chỉ cần bỏ ra 15 phút mỗi ngày là các chị đã có được thân hình đẹp như ao ước. Trước tiên bạn nên chuẩn  bị một cái tạ Kettle Bell có cân từ 10-12 kg. Sau đó hãy tập các động tác khởi động nhẹ nhàng giúp làm mềm các cơ trước khi vào bài tập thể dục.

Động tác 1:

Đứng thẳng, đưa hai tay giữ tạ trước ngực. Vặn thân về bên trái đồng thời đưa hay tay kéo tạ về bên trái, chân phải giơ lên. Quay trở lại và đổi bên. Thực hiện liên tục trong 1 phút.

Bài tập có tác dụng lên cơ bụng, mông, đùi.

5 bài tập thể dục giúp trẻ đẹp hơn, Khỏe và đẹp, Làm đẹp, bai tap the duc, tap the duc, the duc tham my, the duc giam can, bai tap giam can, bai tap giam mo bung, bai tap cho bap chan, bai tap cho tay, bai tap cho mong, bai tap cho eo, bai tap cho vai, bai tap cho co, bao phu nu, lam dep, thoi trang

Động tác 2:

Thực hiện động tác như ngồi xổm, nhấc gót chân, ngón chân chạm đất. Hai tay giữ tạ trước ngực, sau đó đứng thẳng lên đồng thời đưa tạ qua đầu về phía sau lưng. Thực hiện ngồi xuống theo các bước ngược lại. Lặp lại động tác trong 1 phút.

Bài tập tốt cho cánh tay, bụng, mông, đùi, bắp chân.

5 bài tập thể dục giúp trẻ đẹp hơn, Khỏe và đẹp, Làm đẹp, bai tap the duc, tap the duc, the duc tham my, the duc giam can, bai tap giam can, bai tap giam mo bung, bai tap cho bap chan, bai tap cho tay, bai tap cho mong, bai tap cho eo, bai tap cho vai, bai tap cho co, bao phu nu, lam dep, thoi trang

Động tác 3:

Đứng khuỵu chân, chân phải vuông góc với mặt sàn, chân trái đưa về phía sau. Hai tay giữ tạ trước ngực, từ từ đứng dậy và đá chân trái về phía trước. Đổi chân, làm liên tục trong 30 giây.

Bài tập tốt cho vai, cánh tay, lưng, bụng, mông, đùi.

5 bài tập thể dục giúp trẻ đẹp hơn, Khỏe và đẹp, Làm đẹp, bai tap the duc, tap the duc, the duc tham my, the duc giam can, bai tap giam can, bai tap giam mo bung, bai tap cho bap chan, bai tap cho tay, bai tap cho mong, bai tap cho eo, bai tap cho vai, bai tap cho co, bao phu nu, lam dep, thoi trang

Động tác 4:

Đứng hai chân rộng bằng vai, cầm tạ phía trước. Từ từ đưa tạ lên cao đồng thời đưa chân phải về sau chân trái, khuỵu chân, sau đó trở về tư thế ban đầu, hạ tạ xuống. Đổi chân và làm liên tục trong 1 phút.

Bài tập tốt cho vai, cánh tay, lưng, bụng, chân.

5 bài tập thể dục giúp trẻ đẹp hơn, Khỏe và đẹp, Làm đẹp, bai tap the duc, tap the duc, the duc tham my, the duc giam can, bai tap giam can, bai tap giam mo bung, bai tap cho bap chan, bai tap cho tay, bai tap cho mong, bai tap cho eo, bai tap cho vai, bai tap cho co, bao phu nu, lam dep, thoi trang

Động tác 5:

Đứng hai chân rộng bằng vai, tạ cầm trước ngực. Nâng gót chân trái trên sàn, từ từ khuỵu hai chân xuống và ngồi xổm. Đứng lên và chuyển chân. Thực hiện liên tục trong 1 phút.

 

 

Hổ trợ trực tuyến

Hỗ trợ trực tuyến

Hỗ trợ trực tuyến

0934 881 366

Zalo - Viber

Zalo - Viber

0989 481 439

Tìm kiếm sản phẩm

Từ khóa tìm

Giá sản phẩm

Tìm kiếm

Sản phẩm mới

Sản phẩm hot

Quảng cáo 2

quần áo em bé
qc
qc
kem emma
qc
qc
laneige
Mỹ phẩm
Mỹ phẩm